マインドフルネス– tag –

50代女性の約半数が、睡眠に満足していない。 ある調査が、そう報告しています。 眠れない夜、天井を見つめて、ぐるぐると考えてしまう。 「明日も早いのに」「なんで眠れないんだろう」「早く寝なきゃ」 焦れば焦るほど、余計に目が冴えてくる。 そして、...

ソファに座って、何も考えずに目を閉じてみてください。 ……30秒、もちましたか。 たぶん、もたない。背中のこわばりが気になる。冷蔵庫の音が聞こえる。あ、洗濯物たたんでない。明日の弁当の材料、足りてたっけ。LINEの返信、まだしてない。あの件のメー...

朝の台所。水道の蛇口をひねる音。冷蔵庫がぶーんと低く唸る。まな板にトントンと包丁が当たる。 この音を、あなたは聞いていますか。 たぶん、聞いていない。頭の中は今日のスケジュール。子どもの弁当の中身。午後の会議。返し忘れたLINE。やらなきゃい...

内閣府の調査によると、50代が不安を感じる割合は69.5%で、全年代のトップです。 将来のこと、お金のこと、健康のこと、人間関係のこと。 頭の中はいつもざわざわしていて、考えごとが止まらない。 そんな中で「自分はちゃんと成長できているのかな」と不...

人間の集中力は、平均8秒。 金魚の集中力は、9秒。 つまり私たちは、金魚よりも集中できない生き物になっている——マイクロソフト社の調査が、そんな結果を報告しています。 スマホの通知、SNSのタイムライン、途切れない情報の波。気づけば私たちの注意は...

何も考えていないつもりなのに、頭の中がずっとざわざわしている。 それは意志の弱さではありません。脳の仕組みがそうさせているのです。 この記事では、なぜ私たちは考えすぎてしまうのか、そしてどうすれば心の静けさを取り戻せるのかをお伝えします。 ...

わたしたちの頭の中では、いつもおしゃべりが続いています。 でも、ふっとそれが止まる瞬間がある。その静けさの中に、ほんとうのあなたがいます。 この記事では、心の静けさを取り戻すための10の気づきをお伝えします。 成長のしるしは、心が乱れなくなる...