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人間の幸福度がいちばん低くなるのは47歳。でもその後、V字で回復する
人間の幸福度がいちばん低くなるのは、47歳。 ダートマス大学のデヴィッド・ブランチフラワー教授が、132カ国のデータを分析して出した答えです。 先進国では47.2歳。発展途上国では48.2歳。 地域も、文化も、収入も関係ない。世界中のどこにいても、人間... -
やる気が出ない。何にも興味がわかない。それは、心の「脱皮」が始まったサインです
何をしても楽しくない。 前は好きだったことに、もう興味がわかない。 やらなきゃいけないことはあるのに、体が動かない。 もしあなたが今、そんな状態にいるなら——それは、心の「脱皮」が始まったサインかもしれません。 幸福度は「47歳」で底を打つ ダー... -
眠れない夜は、あなたの未来をつくる時間かもしれない
50代女性の約半数が、睡眠に満足していない。 ある調査が、そう報告しています。 眠れない夜、天井を見つめて、ぐるぐると考えてしまう。 「明日も早いのに」「なんで眠れないんだろう」「早く寝なきゃ」 焦れば焦るほど、余計に目が冴えてくる。 そして、... -
「友達がいない人」は、見下される。でも私は、めちゃくちゃ自由です
ある調査で、50代女性の64.6%が、こう答えている。 「人間関係のストレスを感じないで済むのがいい」と。 10人のうち6人が、本当は一人の方が楽だと感じている。 けれど、そう言えない。 「友達がいないなんて寂しい人」「一人で出かけるなんてかわいそう... -
うらむのは自由。でも、苦しくなるのはあなたのほうです
許せない人がいるなら、正直に言います。許さなくていい。 無理に許す必要はありません。「許しましょう」「感謝しましょう」と言われてできるなら苦労しません。つらい経験をした人に「許しなさい」と言うのは、暴力に近いとすら思います。 ただ、ひとつ... -
「ありがたいな」が増えると、毎日が変わる理由
カリフォルニア大学デービス校のロバート・エモンズ教授は、10年以上にわたって「感謝」の効果を研究してきました。結果は明確です。感謝の習慣を持つ人は、そうでない人より幸福感が高く、睡眠の質も改善し、人間関係も良好だった。 「感謝しましょう」と... -
がんばるのをやめたら、不思議と動き出した
がんばっている人ほど壊れます。これは、きれいごとではなく構造の話です。 わたしたちは小さい頃から、「がんばれ、がんばれ」と言われて育ちました。ちょっと思い返してみてください。親だけじゃない。先生、友人、先輩——あらゆる人から、ことあるごとに... -
「すごい人」にならなくていい
インスタを開いたら、同世代の女性が映っていました。 おしゃれなキッチンで料理をしている。きれいにセットされたテーブル。「50歳、毎日が楽しい♪」というキャプション。フォロワー5万人。いいねが3000件。コメント欄には「素敵です！」「憧れます！」の... -
5分だけ、何もしない時間をつくる
ソファに座って、何も考えずに目を閉じてみてください。 ……30秒、もちましたか。 たぶん、もたない。背中のこわばりが気になる。冷蔵庫の音が聞こえる。あ、洗濯物たたんでない。明日の弁当の材料、足りてたっけ。LINEの返信、まだしてない。あの件のメー... -
自分を責めるのをやめた日から、ぜんぶ変わった
ロンドン・スクール・オブ・エコノミクスのトーマス・カラン教授の研究によると、完璧主義の傾向は過去35年間で33%増加し、「公衆衛生上のリスク」とまで言われています。 完璧でなければならない。ちゃんとしなければならない。失敗してはいけない。まわ...
