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怒りの感情は、90秒で消える。 ハーバード大学の神経解剖学者ジル・ボルト・テイラーが、著書『奇跡の脳』の中で明らかにした事実です。 テイラー博士は、脳科学者でありながら自ら脳卒中を経験し、脳の機能が一つずつ停止していくのを観察したという、極...

高い買い物をしたあと、「本当にこれでよかったのか」と何日もモヤモヤする。 ある調査では、約7割の人が買い物のあとに後悔や不安を感じたことがあると答えています。 セールで得したはずなのに、なぜか気分が重い。通帳の数字が減るたびに、胸がキュッと...

やらなきゃいけないのに、体が動かない。 気づけばスマホを眺めて、1時間が過ぎている。 そんな自分に「ダメだな」とつぶやいた経験が、一度はあると思います。 けれど、ひとつだけ知ってほしいことがあります。 動けないのは、あなたの意志が弱いからでは...

言い合いの最中に、涙がこぼれたことはありませんか。 悔しくて、怒っているのに、勝手に涙が出てくる。 相手には「泣けばいいと思ってるの？」と言われ、自分でも「なんで泣いてしまうんだろう」と歯がゆくなる。 でも、あの涙の正体を知ったら、もう自分...

あなたの行動の95%は、あなたが決めたものではない。 認知科学の研究が出した答えです。 人間は一日に約35,000回の選択をしていると言われています。何を食べるか、何を着るか、どの道を歩くか。 その一つひとつを「自分で決めた」と思っている。 けれど実...

つい話しすぎて、帰り道に後悔したことはありませんか。 聞かれてもいないのに、自分のことを話してしまう。帰り道、一人になった瞬間に「なんであんなこと言ったんだろう」と頭の中でリプレイが始まる。 職場のランチの後。ママ友との立ち話の後。久しぶ...

カリフォルニア大学デービス校のロバート・エモンズ教授は、10年以上にわたって「感謝」の効果を研究してきました。結果は明確です。感謝の習慣を持つ人は、そうでない人より幸福感が高く、睡眠の質も改善し、人間関係も良好だった。 「感謝しましょう」と...

人間の脳は、毎秒1,100万の情報を受け取っている。 視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚。五感から絶え間なく入ってくる膨大なデータ。 けれど、その中で意識にのぼるのは、わずか50。 1,100万分の50。 では、残りの情報はどこへ行くのか。 捨てられています。 ...

あなたの睡眠が6時間以下なら、感情のコントロール能力は約60%低下しているかもしれません。 これはスタンフォード大学の研究で報告されている数字です。 些細なことでイライラする。 家族のひと言に、つい声を荒げてしまう。 そのあとで「なんであんなこ...

あなたの脳は、ほめられた言葉より、傷つけられた言葉のほうを、ずっと長く覚えています。 10回「ありがとう」と言われても、たった1回の否定的な言葉が頭から離れない。 そんな経験、ありませんか。 それは、あなたの性格のせいではありません。 脳の「初...