あなたの行動の95%は、あなたが決めたものではない

あなたの行動の95%は、あなたが決めたものではない。

認知科学の研究が出した答えです。

人間は一日に約35,000回の選択をしていると言われています。何を食べるか、何を着るか、どの道を歩くか。

その一つひとつを「自分で決めた」と思っている。

けれど実際は、そのうちの95%は無意識——潜在意識が自動的に選んでいるんです。

残りの5%だけが、あなたが意識的に決めたもの。

では、潜在意識は何を基準に選んでいるのか。

あなたが人生で培ってきた価値観、信念、そして「思い込み」です。

「私はこういう人間だから」は、誰が決めたのか

「私は人前で話すのが苦手」
「私には才能がない」
「私はいつも損する役回り」

こうした自己像を、多くの人は「自分の性格」だと思っています。

でも、一つだけ問いかけてみてください。

それは、本当にあなたが決めたことですか。

子どもの頃、発表で失敗して笑われた。「あなたは引っ込み思案ね」と言われて育った。「お姉ちゃんは優秀なのにね」と比べられた。

そうした経験が、潜在意識に一つずつ書き込まれていく。

そして大人になった今、自分で選んでいるつもりの行動の95%が、子どもの頃に植え付けられた「思い込み」に基づいて動いている。

「私はこういう人間だから」——その言葉は、あなたの本質ではなく、潜在意識に書き込まれたプログラムなんです。

脳はあなたが信じていることの証拠を集める

ここでもう一つ、厄介な仕組みがあります。

脳は毎秒1,100万の情報を受け取っていますが、意識できるのはそのうちわずか50。残りは全部、捨てられています。

では、何を基準に50を選んでいるのか。

あなたが信じていること。

「どうせ私なんて」と思っていれば、脳はダメな証拠を自動で集める。上司のちょっとした表情を「やっぱり私は嫌われている」と解釈する。

「私はうまくいく」と思っていれば、脳はチャンスを自動で集める。同じ上司の同じ表情を「今日は機嫌がいいのかも」と解釈する。

世界は何も変わっていません。あなたの脳の「検索テーマ」が変わっただけ。

つまり、潜在意識に書き込まれた思い込みが、脳のフィルターを設定し、フィルターがあなたの現実を作っている。

95%の行動＋脳のフィルター。この二重の仕組みが、「私はこういう人間だ」という現実を毎日再生産しているんです。

思い込みの正体——「事実」ではなく「反復」

ここで重要なことを言います。

潜在意識に書き込まれた思い込みは、「事実」だから書き込まれたのではありません。

「繰り返されたから」書き込まれたんです。

子どもの頃、何度も「あなたはダメね」と言われた。何度も失敗を笑われた。何度も比較された。

脳は、繰り返し入ってくる情報を「重要」と判断します。真実かどうかは関係ない。回数で決める。

つまり、あなたが「私はダメだ」と信じているのは、それが事実だからではなく、何度も聞かされたから。

ということは、逆も可能なんです。

新しい言葉を、繰り返し入れれば、脳はそちらを「重要」と判断し始める。

潜在意識は書き換えられる

「私はうまくいく」
「私は私を大切にしていい」
「私には価値がある」

これらの言葉を、最初は信じられなくていい。根拠がなくていい。

大事なのは、繰り返すこと。

脳は真偽を判断していません。頻度で判断している。

特に効果的なのは、眠りに落ちる直前の時間。脳がシータ波という状態に入り、潜在意識に一番届きやすくなる時間帯です。

今日あった嫌なことを思い返す代わりに、なりたい自分を想像してみてください。叶った未来を、まるで思い出すように。

それだけで、潜在意識の書き換えは少しずつ始まります。

5%の意識で、95%を変えていく

あなたの行動の95%は、確かにあなたが決めたものではないかもしれません。

でも、残りの5%——この今、読んでいるこの瞬間は、あなたの意識が選んでいます。

「気づいた」ということ自体が、すでに変化の始まりなんです。

95%を一気に変えることはできません。でも、5%の意識で、毎日少しずつ新しい言葉を入れていくことはできる。

「私はこういう人間だから」と思ったとき、一度立ち止まってみてください。

それは本当に、あなたが決めたことですか。

もし植え付けられたものなら、書き換えていい。

あなたの潜在意識は、あなたのものです。誰かに書き込まれたプログラムを、ずっと動かし続ける義務はありません。

その小さな積み重ねで、あなたの人生を変えていく。